Большинство из пользователей уже осведомлены: «перенапряжённая» паравертебральная мышцы = избыточная нагрузка межпозвонковых дисков, снижение мобильности сегментов, компенсаторные реакции по всей системе. Но одно понимать это теоретически, другое — иметь под рукой доступный метод для систематической де-компрессии в домашних условиях.
iBACK ROLLER — https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm массажный ролик ролл для фитнеса, что с самого начала конструировали под особенности спины:
- проточка в 5,1 см под остистые отростки — нагрузка приходится по мышечным структурам по бокам, а не по кости;
- переменный радиус барабана создаёт более плавное стретчинг и мобилизацию по всей оси;
- в каркасе можно настраивать высоту воздействия — от щадящего до глубокого.
Алгоритм простой: пару-тройку минут находимся в положении лёжа, ждём, пока не «отпустит», после этого аккуратное скольжение вперёд-назад по зонам. 5–7 минут в сутки — и поясница и верх спины уходит из режима в паттерне устойчивого гипертонуса.